Som jajeczka, som kromeczki z oszczypkami, som warzywa, masa warzyw, i jest mleko które zsiadło. Kolacyjne obżarstwo - check, milion tłuszczu - check. Plan na rano: kanapa z huzarem miodowo kakaowym, świeżo startym kokosem, bananem i ananasem + jaja w formie jeszcze nie przemyślanej, chyba jednak będzie to zwykła jajecznica (albo leniwy shake [...]
[...] + np u cioci "na kawie i ciastku" :D Nie odczuwam żadnych problemów. Jak to w końcu jest; pić czy nie pić? :D Co do tych gazów to zazwyczaj rano jem płatki owsiane, mleko, jaja, w szkole chleb z twarogiem + owoc, obiad to jakieś mięso + ryż/kasza/makaron. Jest to tradycyjny polski obiad, czyli spory :D Niedługo po nim mam spore gazy, [...]
[...] aby opisać budyń dyniowy który miałam zrobić 100 lat temu ale mi nie wyszło ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc1fdb09365b46f58b92b335e795409a.jpg W składzie: dynia, mleko, żółtko jaja, cynamon (1 laska i do posypania), odżywka białkowa smak waniliowy Jestem z siebie dumna, jest bardzo dobry, gdybym dodała np. trochę mąki ziemniaczanej [...]
[...] liczona tak do obiadu potem juz nie 1.platki owsiane,grejfrut,jaja 2,chleb,oliwa,polędwiczka 3,kasza gryczana,oliwa,polędwiczka 4.ryz brązowy,oliwa, orzechy wloskie,dorsz filet 5.buraki,zupa jakas chyba pomidorowa z ryżem, oliwa,dorsz 6.mleko,miod, twaróg kolacja była taka na rozgrzanie , podobno mleko z miodem dobrze robią na przeziębienie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zima zbliża się małymi krokami,ćwiczę już 7-8 miechów na siłowni bez diety ;/ Mam plan aby na zimę konkretnie masować Obecnie ważę 77 kg mam 170 cm wzrostu Wiek:16 lat Moja kaloryczność dzienna wynosi do utrzymania wagi 3221 kcal +300 kcal dodaje z racji tego że jestem Endomorfikiem mam tendencje do szybkiego nabierania masy tłuszczowej [...]
Witam Serdecznie wszystkich. Kiedys cwiczylem bez diey jadlem normalnie sniadanie obiad kolacja. Mam 36 lat obliczylem gdzies moje BMI Potrzebujesz około 2585 kcal/dzień. Twoje BMR wynosi około 1668 kcal/dzień. Po okolo 10 latach znow zaczalem cwiczyc (2 tyg. juz) Niestety mam prace na zmiany (rano i popoludniu) Kiedy mam na rano cwicze o 4 nad [...]
[...] Każdy kto mnie zna wie, że nie mam jako takiej diety dopiętej . No ale mam produkty które trzymam w miarę systematycznie . Wygląda to tak przeważnie tak w ciągu dnia płatki, mleko, jaja , ryż/makaron/ziemniaki/kasza/pieczywo ( to moje główne żródła węgla ), kura, twarogi, serki wiejskie, masło, oleje + jakieś głupoty. Myślę że około 3500-4000kcal [...]
Costy haha 240 bym upadl zanim bym zjadl ten bigos :) 130g po lekku, a miesa i ryzu juz po prostu nie koge za to owsiane i jaja lubie:) do owsiany miod mleko a do potreningowego omletu bekon SILA!
[...] rzecz biorąc mega zadowolony z tego że mimo kolejnej nadwyżki kcal waga mi spadła. bomba. Dzisiaj ładowanie, mam nadzieje ze wyjdzie i nie będzie cheatowania :D na razie zjadłem omleta jak dla 3 osób i 2 kanapki :P PYTANIE ile tł. na ładowaniu? spro mi wyszło przy śnaidaniu przez jaja/mleko Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-11-22 13:34:39